Sonno leggero

[YuseiFudo100000]

Anche per ravvivare questo bellissimo Topic: possibile che se vado a letto alle 23:40 (per esempio)non riesco ad addormentarmi mai prima di un'ora? Ieri sono andato a letto alle 2:40/45 e quando mi sono alzato per vedere l'ora erano le 1:00 :(

Cosa posso fare?

 

[Mr Ponty]

Anche per ravvivare questo bellissimo Topic: possibile che se vado a letto alle 23:40 (per esempio)non riesco ad addormentarmi mai prima di un'ora? Ieri sono andato a letto alle 2:40/45 e quando mi sono alzato per vedere l'ora erano le 1:00 :(

Cosa posso fare?

poggi la testa sul cuscino, chiudi gli occhi e prima o poi il sonno verrà.

 

[Carmageddon]

Non funziona così Ponty, se il sonno non arriva ci sono delle cause che vanno affrontate.

Yusei, devi semplicemente riaggiustare il tuo bioritmo: per questo ci vuole la combinazione movimento-privazione del sonno-andare a letto alla stessa ora.

1) Tre o quattro giorni di fila metti la sveglia alle 7 e poi vabbè, cerca di fare qualcosa anche se è presto e non avresti niente da fare

2) Aumenta un po' il movimento fisico durante la giornata

3) Le cene falle leggere, niente coca cola, caffè, tè, cioccolata

4) Vai a letto alle 22:30 circa. Se non hai sonno leggi qualcosa o gioca pure col 3DS. Ad un certo punto dovresti sentire una punta di sonno. È il momento giusto per spegnere e metterti tranquillo.

MAI andare oltre le 23 per coricarsi, se si ha il sonno difficile.

 

[YuseiFudo100000]

poggi la testa sul cuscino, chiudi gli occhi e prima o poi il sonno verrà.

Già che ci sono mi faccio pure una partita a carte -.-

Non funziona così Ponty, se il sonno non arriva ci sono delle cause che vanno affrontate.

Yusei, devi semplicemente riaggiustare il tuo bioritmo: per questo ci vuole la combinazione movimento-privazione del sonno-andare a letto alla stessa ora.

1) Tre o quattro giorni di fila metti la sveglia alle 7 e poi vabbè, cerca di fare qualcosa anche se è presto e non avresti niente da fare

2) Aumenta un po' il movimento fisico durante la giornata

3) Le cene falle leggere, niente coca cola, caffè, tè, cioccolata

4) Vai a letto alle 22:30 circa. Se non hai sonno leggi qualcosa o gioca pure col 3DS. Ad un certo punto dovresti sentire una punta di sonno. È il momento giusto per spegnere e metterti tranquillo.

MAI andare oltre le 23 per coricarsi, se si ha il sonno difficile.

1) Non so se riuscirò: mi addormentò difficilmente e mi sveglio difficilmente :/

2) Come se non mi muovessi abbastanza :D vabbè, proverò.

3) Cene le faccio già leggere di mio, un secondo e poi un gelato se c'è, sennò basta. (coca e tè non mi piacciono, caffè non lo prendo e cioccolata mai la sera).

4) 22:30? Non credo sarà facile per me, che sono abbituato alle 23:00 :/ però proverò. Ne approfitterò per finire di leggere quei 4 libri sul razzismo che ho ordinato

Grazie mille dei consigli ;) penso che mi farò aiutare anche da una camomilla

 

[Carmageddon]

Io ho il sonno difficile, ma con questo metodo ho parecchio rimediato alla cosa, tanto che oramai raramente sento i rintocchi della mezzanotte.

Mi aiuta anche fare il turno di notte ogni tanto, così il sonno è bello caricato per la notte successiva.

Ricordarsi comunque: privazione del sonno+stessi orari+acchiappare il primo sintomo+spegnere tutto e non pensare più a niente.

Niente TV in camera, OVVIAMENTE

Lo stile di vita "svegli fino alle 5 + dormire come degli Slakoth fino alle 2 del pomeriggio" è una cosa che non ho mai concepito.

 

[YuseiFudo100000]

Io ho il sonno difficile, ma con questo metodo ho parecchio rimediato alla cosa, tanto che oramai raramente sento i rintocchi della mezzanotte.

Mi aiuta anche fare il turno di notte ogni tanto, così il sonno è bello caricato per la notte successiva.

Ricordarsi comunque: privazione del sonno+stessi orari+acchiappare il primo sintomo+spegnere tutto e non pensare più a niente.

Niente TV in camera, OVVIAMENTE

Lo stile di vita "svegli fino alle 5 + dormire come degli Slakoth fino alle 2 del pomeriggio" è una cosa che non ho mai concepito.

Manco io lol

Frase gialla: impossibile, io sono nato per pensare

 

[Mr Ponty]

boh a me hanno detto sempre così i miei genitori! :D Ed ha sempre funzionato

 

[Massi_TH]

1) Non so se riuscirò: mi addormentò difficilmente e mi sveglio difficilmente :/

Chi ti ha addormentato? 

*fugge su un pony*

 

[NOOO]

Chi ti ha addormentato? 

*fugge su un pony*

Breloom?

 

[YuseiFudo100000]

Breloom?

Chi ti ha addormentato? 

*fugge su un pony*

Tepighino con la sua ninna nanna

 

[Dnt]

TEPIGHINO REVIVAL

 

[mafreel]

TEPIGHINO REVIVAL

dnt t spko i dnti

 

[CiaobyDany]

Io ho notato che stare molte ore al giorno davanti agli schermi, soprattutto di sera prima di andare a letto influenza molto la qualità del sonno, prova a non usare cell/tablet/pc/TV per qualche giorno e vedi se riesci a dormire meglio

 

[Dragon Revolution]

Allora,anche io soffro di insonnia e ho scoperto un fatto interessante.

In questi giorni devo cambiare il letto e wuindi sono costretta a dormire con i nonni.

Neanche un minuto e mi sono addormentata.Come mai?

 

[Zaffira]

Allora,anche io soffro di insonnia e ho scoperto un fatto interessante.

In questi giorni devo cambiare il letto e wuindi sono costretta a dormire con i nonni.

Neanche un minuto e mi sono addormentata.Come mai?

Questione di materasso 

 

[Dragon Revolution]

Questione di materasso

Può essere :-)